b t w masa

Witam. Jakbyście mogli to dodajcie coś ewentualnie zamięcie jakieś dania. Jest to moja pierwsza dieta i chciałbym ja ciągną do wakacji celem jej jest czysta masa mięśniowa i jak naj mniej tłuszczu odzywki mam kupione zeby ja uzupelnic : aminowkasy, bialko, weglowodany, witaminy. Mianowicie w lutym robie 2 cykl sterydowy i chcialbym zeby mi ona [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego, celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa i wzrost siły. Ankieta: NICK: Kielco PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 183 Drobne przerwy STAŻ TRENINGOWY: około roku ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 73 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA [...]

[...] śmieciowe jedzenie, dużo słodyczy i dziwiłem się czemu nie mogę przytyć. Proszę o pomoc w doborze diety i wskazanie mi co poprawić. Niżej wstawiam potrzebne informacje. Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 65 Wzrost : 182 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 76 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: maetanabol solo w przeciagu 4 lat 3-4 razy po 100 tabsow na cykl. tak raz na rok mniej wiecej 8. TRENING: mino redukcji trenig masowy 9. CEL CYKLU: suuucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo. latwo nabieram ale slabej [...]

[...] lat a w Polsce wychowywałem się na Śląsku a dokładnie w Gliwicach). Swoją "przygodę" z siłownią zacząłem w wieku prawie 17 lat. Trenowałem z różną częstotliwością celem była masa mięśniowa. Efekty jakieś były ale do większości użytkowników z forum było i jest mi daleko. w wieku 19 lat miałem wycinany wyrostek robaczkowy wtedy dużo straciłem i [...]

[...] 500mg e7d CZY: -deca 1-10 200mg e7d -prolo 1-11 250mg e5d -wino 9-12 30mg CZY: -metka 1-4 20mg ed -deca 1-10 200mg e7d -prolo 1-11 200mg e5d Oczywiscie celem jest masa!Zalezy mi glownie na masie,a jak masa to i sila tez z lekka pojdzie! Wszelkie korekty,sugestie mile widziane-nawet wskazane!(reszta powinniscie znalesc w profilu) Pozdro.

Witam, proszę o korektę mojego planu treningowego. Moim celem jest masa. Proszę też mi podpowiedzieć jakie przerwy stosować między seriami i ćwiczeniami. Poniedziałek klatka - tricepsy - przedramię * Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / 10 - 8 - 6 - 6 * Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę / 10 - 10 - 10 - 10 * [...]

Witam. Ćwiczę 5 miesięcy mam za sobą pierwszy mój trening czyli klasyczny FBW przygotowujący. I 3 miesięczny split, którym ćwicze do teraz i naprawde bardzo dobrze na mnie podziałał. Ale czas juz na 2 juz przerwe regeneracyjną. I chyba dobrze byłoby rozpocząć go nowym treningiem. I tu mam dylemat, ponieważ nie wiem jaki trening zastosować. [...]

[...] wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: niskie – odpadają odżywki Cel/problem/opis: masa, dobra dieta Siema. Od czerwca byłem na redukcji smalcu, zrzuciłem 7 kg (w pasie 7 cm, w dupsku 8 cm). Teraz chcę przymasować. Nie mam kasy na siłkę, więc ćwiczę w domu. [...]

[...] 1/2 szklanki mleka + 1/2 szkl. wody lub I ŚNIADANIE Sałatka z szynką i warzywami II ŚNIADANIE Kubek mleka 2%, 2 średnie pomidory. OBIAD 1/4 torebki ryżu brązowego (25 g -masa suchego), maty filet z pstrąga (100g-masa bez ości)-do upieczenia w folii, sałatka ze szpinaku PODWIECZOREK 2 małe gruszki. KOLACJA Warzywa zapiekane z żółtym serem i [...]

[...] wynosiła 67 kg. Od tych rzeczonych 5 tygodni staram się stosować do diety - niestety z musu modyfikując ją troszeczkę uwzględniając czasami domowe obiadki. Cel oczywisty - masa, którą przy mojej przemianie materii jest turbo trudno zebrać. Mam po kuzynie mass gainera i sobie nim regularnie ilość białka nadganiam. Myślałem o zakupie jakiś izolat [...]

Wiek-17lat Wzrost-182cm Waga-80kg Staż-rok z przerwami Pytanie: Pozostać przy takim splicie 4 dniowym czy lepiej masa pojdzie na fbw 3 dniowym? na fbw szczerze mowiac bardzo się nie znam. Zaczynam cykl na mono i stad moje pytanie ktorym sposobem lepiej pojdzie masa na razie ulozylem 4 dniowy split ;) SIŁOWNIA W MIEŚCIE, DUŻO SPRZĘTU MOŻE SĄ [...]

[...] diety, chodzi mi czy układ w porządku. CEL MAAAAAASSSSSSSSSSAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 187 albo 8 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

[...] letargu, i postanowiłem spróbować poprawić błędy z zeszłego roku. Ogólnie przerwę zapoczątkowała redukcja, która mi kompletnie nie poszła, a później nadeszły wakacje i masa poleciała w dół. To będzie dość długi post, bo chciałbym przedstawić swój plan na ten rok i chciałbym, żebyście go w pełni skorygowali. Na siłowni ćwiczę już blisko [...]

[...] 6-10 deca 270/tydzień Aktualnie mam ten 10ty tydzień 8. TRENING: dwa razy w tygodniu każdy mięsień 7 serii + boksowanie chwile przed każdym treningiem 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. [...]

[...] POWRóT, POCZATEK CWICZEN NA MASE 7 miesiecy temu, jak juz wspomniałem początek cwiczen na mase wiek: 14lat 10 miesięcy waga: 58 max wycisk: 45kg bic: 28 cel: masa/siła gdzie ćwiczyłem?: własna siłownia Przez te 7 miechów brałem te oto suple: suple: kreatyna mono 1000 150tab, gainer 8000, nitrobolon dieta: około 2g białka na kg [...]

Witam! Zacznijmy od moich wymiarów i wieku: 52kg, 168cm, 16lat.. Moim celem jest masa. Chcę trenować wszystkie partie mięśniowe ciała. Sprzęt jakim dysponuję to gryf prosty + łamany, ławka prosta do wyciskania i ławka łamana, drążek i oczywiście zestaw obciążeń. niestety nie mam hantli. Nie posiadam żadnego stażu na siłowni. Nie uprawiam na [...]

[...] intensywnie trenowałem i brałem różne odżywki. Nie miałem konkretnej diety ani rozpiski treningu. Mimo to efekt był widoczny już po tygodniu. Bardzo szybko zwiększyła mi się masa mięśniowa stałem się "większy" i o wiele silniejszy .Z braku czasu zaniedbywałem treningi i później już o nich kompletnie zapomniałem. Minęło 19 miesięcy i mam około 183 [...]

[...] od 12 miesiąca do teraz. Zniechęcony brakiem przyrostów masy dałem sobie spokój z białkami. Masa mięśniowa stała w miejscu nie ruszyła nic a nic, siła poszła do przodu, zaś masa tłuszczowe chybnęła jak szalona w górę, tak że każdy zauważył że stałem się zwyczajnie grubasem. W lustrze jak się widzę to jest żal, nie wyglądam jak osoba która ćwiczy [...]

[...] Teraz mam parę pytań 1 Co myślicie o treningu zbudowanym z samych serii łączonych? 2 Czy stosować je na początku treningu danej grupy czy na końcu? Moim głównym celem jest masa a ostatnio robiłem FBW ale szła mi tylko siła masa bardzo wolno, teraz próbuje cos zmienić i pomyślałem o tym Wiek 20 Waga 75 Wzrost 174 Staz około 1,5 roku obwód [...]